בלוג

איך לשרוד בימי מלחמה ואזעקות, לדאוג לעצמינו במציאות מורכבת - ומה הקשר של כל זה לאכילה. פוסט מדיאטנית קלינית, מנקודת מבט הוליסטי של גוף-נפש

איך לזהות רעב ושובע: קשיבות לאיתותי הגוף תרגול מיינדפולנס לזיהוי תחושות רעב ושובע כולל סריקת גוף והנחיה מוקלטת להקשבה לתחושות רעב, שובע ומלאות, והבחנה בין רעב פיזי לרגשי.

האם מיינדפולנס יכול לעזור לאכילה רגשית? דיאטנית קלינית מספרת על מחקר חדשני שמראה איך תרגול מיינדפולנס יכול לייצר שינויים במוח ולהפחית אכילה רגשית ואכילה מסטרס.

למה אני לא מצליחה להתגבר על האכילה שלי? 3 במפרים שעוצרים אותך בדרך מאת: טלי נחום, דיאטנית קלינית לטיפול בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ותסמונת השחלות הפוליציסטיות

האם אפשר לאהוב את הגוף בכל מחיר? מה זה בכלל אומר? קטע הקלטה עם הנחיה מודרכת למי שרוצה לטפח מערכת יחסים בריאה יותר עם הגוף.

האם אכילה רגשית היא עניין של כוח רצון? מה משפיע על אכילה רגשית? איך אכילה קשובה ואכילה אינטואטיבית יכולות לעזור בהתמודדות עם אכילה רגשית? ואיך כל זה מתחבר לגישת פשוטה לשינוי תזונתי מיטיב ניתוח מאמר מדעי על ידי טלי נחום, דיאטנית קלינית לנשים עם אכילה רגשית, הפרעות אכילה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות

תזונה, סטרס ומה שביניהם. איך קורטיזול משפיע על דופמין וגרלין, ולמה אנחנו נוטים לאכילה רגשית בעיתות של סטרס. והצעה ל-10 בחירות לשנה החדשה שיסייעו לנו להתמודד עם סטרס ולהפחית אכילה רגשית.

השבוע עלה פרק בהשתתפותי בפודקאסט 'אוכלים את הראש' של עתיד, עמותת הדיאטנים/ות בישראל בהנחיית נטע קיילר הנפלאה. הפרק עסק בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, ובו יכולתי לחלוק את מה שאני רואה בקליניקה בשנים האחרונות, להתייחס לכמה מהשאלות הכי נפוצות שמגיעות אלי בנושא תזונה לשחלות פוליציסטיות, ולהעלות את המודעות לקשר בין שחלות פוליציסטיות להפרעות אכילה או אכילה רגשית.

מה זה בולמוס? איך להפסיק בולמוסים? מה הקשר בין דיאטה לבולמוסים, ואיזה טיפול יעיל לבולמוסים? האם יש קשר בין בולמוסים לשחלות פוליציסטיות דיאטנית להפרעות אכילה עושה סדר בדברים

איזה מעגל מופעל אצלך כשאת מרגישה רעבה, איך תוכלי לשבור אותו, ואיך זה ישפר את מערכת היחסים שלך עם האכילה ועם הגוף

לפעמים נדמה לנו ש"קבלה" אומר לרצות במשהו, או שאם נקבל משהו הוא לא ישתנה. אלא שהמשמעות של קבלה היא אחרת, והיא מהווה מפתח לשינוי. הכל בפוסט

יש לי כל כך הרבה דברים לכתוב על המילה 'מיינדפולנס' (או בעברית קשיבות) שאני צריכה רגע לחשוב מאיפה בכלל להתחיל. אז אולי נתחיל בהתחלה, כלומר...

התלבטתי על מה לכתוב לקראת חנוכה, כי כמה כבר אפשר לדבר על סופגניות... ואז נתקלתי במקרה בשיר הילדים הבא: על פניו, נראה שיר ילדים חמוד...

בכתבה שהתפרסמה לפני כשבוע ב-'7 ימים', פרופ' איריס שי, חוקרת תזונה בעלת שם עולמי, אומרת "אנשים עושים דיאטה ואומרים, 'קיבינמט, אין תוצאות'....

לקראת כיפור, כמה מילים על כעס, סליחה וחמלה עצמית.

שנה חדשה בפתח, והרבה פעמים זו נקודת ציון לקבלת החלטות חדשות. אלא שמה שקורה לא פעם, זה שאחרי כמה שבועות ההתרגשות מתפוגגת, המחויבות נעלמת,...

קורה לך לפעמים שאת מוצאת את עצמך אוכלת משהו מבלי שממש התכוונת? או שאולי התכוונת לאכול רק קצת, ובסוף מצאת את עצמך אוכלת הרבה יותר? אולי...

אוגוסט כבר כאן, ומיד אחריו יתחילו החגים. לוח הטיסות בנתב"ג עמוס מתמיד, ובין אם בארץ או בחו"ל, הרבה מאיתנו יוצאים לחופשה בתקופה הזו. עם...

איזה חלק במוח יכול לעזור לנו כשעולים דחפים לאכילה רגשית, מה מונע מאיתנו להיעזר בו, ואיך לדבר עם עצמי בצורה שבאמת תעזור פוסט מדיאטנית לאכילה רגשית

הסתכלתם פעם איך שפים בתוכניות בישול טועמים את המנות? כמה תשומת לב הם מקדישים למנה המונחת לפניהם, ואיך הם טועמים ממנה בכל החושים? הם...