בלוג

האם מיינדפולנס יכול לעזור לאכילה רגשית? דיאטנית קלינית מספרת על מחקר חדשני שמראה איך תרגול מיינדפולנס יכול לייצר שינויים במוח ולהפחית אכילה רגשית ואכילה מסטרס.

למה אני לא מצליחה להתגבר על האכילה שלי? 3 במפרים שעוצרים אותך בדרך מאת: טלי נחום, דיאטנית קלינית לטיפול בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ותסמונת השחלות הפוליציסטיות

האם אפשר לאהוב את הגוף בכל מחיר? מה זה בכלל אומר? קטע הקלטה עם הנחיה מודרכת למי שרוצה לטפח מערכת יחסים בריאה יותר עם הגוף.

האם אכילה רגשית היא עניין של כוח רצון? מה משפיע על אכילה רגשית? איך אכילה קשובה ואכילה אינטואטיבית יכולות לעזור בהתמודדות עם אכילה רגשית? ואיך כל זה מתחבר לגישת פשוטה לשינוי תזונתי מיטיב ניתוח מאמר מדעי על ידי טלי נחום, דיאטנית קלינית לנשים עם אכילה רגשית, הפרעות אכילה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות

אם גם את מרגישה שנמאס לך לאכול כל יום את אותו סלט, הכנתי לך פוסט עם פתרונות קלים, טעימים ובריאים לגיוון. מאת: טלי נחום, דיאטנית קלינית לטיפול בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ותסמונת השחלות הפוליציסטיות אם יש קבוצת מזון שיש עליה קונצנזוס מדעי מלא, מקצה לקצה, הרי שזו קבוצת הירקות. לא סתם הם יופיעו כחלק חשוב בהמלצות תזונה של גופים רבים. הם עשירים בשלל רכיבים תזונתיים, החל משפע ויטמינים ומינרלים שחיוניים לתפקוד הגוף, ב סיבים תזונתיים שתורמים לשובע, ליציאות סדירות ולאוכלוסיית החיידקים

תזונה, סטרס ומה שביניהם. איך קורטיזול משפיע על דופמין וגרלין, ולמה אנחנו נוטים לאכילה רגשית בעיתות של סטרס. והצעה ל-10 בחירות לשנה החדשה שיסייעו לנו להתמודד עם סטרס ולהפחית אכילה רגשית.

השבוע עלה פרק בהשתתפותי בפודקאסט 'אוכלים את הראש' של עתיד, עמותת הדיאטנים/ות בישראל בהנחיית נטע קיילר הנפלאה. הפרק עסק בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, ובו יכולתי לחלוק את מה שאני רואה בקליניקה בשנים האחרונות, להתייחס לכמה מהשאלות הכי נפוצות שמגיעות אלי בנושא תזונה לשחלות פוליציסטיות, ולהעלות את המודעות לקשר בין שחלות פוליציסטיות להפרעות אכילה או אכילה רגשית.

מה זה בולמוס? איך להפסיק בולמוסים? מה הקשר בין דיאטה לבולמוסים, ואיזה טיפול יעיל לבולמוסים? האם יש קשר בין בולמוסים לשחלות פוליציסטיות דיאטנית להפרעות אכילה עושה סדר בדברים

בתקופות קשות אמא שלי אומרת לי "טלי, יום ביומו". ובימים האחרונים, שאני לא יודעת איך לקרוא להם אם לא תקופה קשה, אני ממש נאחזת באמירה הזו....

לפני כשלושה שבועות עלתה למסכים פרסומת שעסקה במשקל ו-BMI ויצרה רעש רב ברשתות וגם בקהילות המקצועיות שלי, בין אם בקרב קהילת הדיאטניות או...

הפנקייקים המלוחים האלו היו אילתור של הרגע. קצת לפני פסח הכנתי ארוחת ערב לילדים ורציתי לגוון להם, אז החלטתי להכין פנקייקים. הקמח הרגיל...

אם את קוראת פה בבלוג, אולי את כבר יודעת שאחת הגישות האהובות עלי, לא רק בקליניקה אלא גם בחיים האישיים שלי, היא גישת ACT (ראשי תיבות ...

השיח בסרטון המצורף התנהל השבוע ביני לבין הבת שלי, והרגשתי שזו הזדמנות טובה לדבר גם פה על דימוי גוף חיובי. אחד הדברים שבן הזוג שלי ואני...

קבלה של משקל הגוף זה אולי אחד הנושאים הכי טעונים, ויכול להיות שכבר הכותרת עושה לך רתיעה. דווקא אם זה המצב, אני מזמינה אותך להמשיך לקרוא...

איזה מעגל מופעל אצלך כשאת מרגישה רעבה, איך תוכלי לשבור אותו, ואיך זה ישפר את מערכת היחסים שלך עם האכילה ועם הגוף

אני ממש אוהבת עוגות בחושות, ובמיוחד עוגות בננה. הן פשוט משתלבות נהדר באפייה ומוסיפות מתיקות ונימוחות לעוגה. זה גם אחלה פתרון כשהבננות...

לפעמים נדמה לנו ש"קבלה" אומר לרצות במשהו, או שאם נקבל משהו הוא לא ישתנה. אלא שהמשמעות של קבלה היא אחרת, והיא מהווה מפתח לשינוי. הכל בפוסט

פסח עוד רגע כאן, ועבור מי ששומרת כשרות זה אומר שינוי בשגרה התזונתית. הרבה כתבות על תזונה בפסח ידברו על הערכים הקלוריים של המזונות, על איך...

אחת הסיבות שאני אוהבת את המתכון הזה, היא בגלל שזו עוד דרך קלה ופשוטה לשלב קטניות בתזונה. רק כמה דקות וזה מוכן קטניות הן חלק מתזונה ים תיכונית, ויש להן שלל ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות מועילות . הן מהוות מקור לפחמימה מורכבת ולחלבון (בערך חצי-חצי, או שני שליש-שליש, תלוי בקטנית) ועשירות בסיבים מסיסים, המסייעים בין היתר באיזון כולסטרול. ההרכב התזונתי של הקטניות מביא לכך שיש להן אינדקס גליקמי נמוך, והן מביאות לעלייה מתונה ברמת הסוכר בדם - מה שתורם לתחושת השובע, וגם מומלץ לנשים