בלוג

תוסף אינוזיטול לשחלות פוליציסטיות - מה ידוע עליו? האם יכול לעזור לאזן את התסמונת ולהסדיר את המחזור? מה המינון המומלץ? כל המידע מהמחקרים - בפוסט.

מאת: טלי נחום, דיאטנית קלינית לטיפול בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ותסמונת השחלות הפוליציסטיות נכתב: 18/06/26 השבוע העלתי בדף האינסטגרם שלי פוסט ובו שאלתי, מה לדעתך עדיף: לאכול מול מסך או לאכול בקשיבות מלאה? מזמינה אותך רגע להרהר בשאלה הזו, כשאת חושבת גם מה מיטיב עבורך, וגם מה נכון ומציאותי בשבילך. יש? עכשיו בואי נפרוט את הדברים ונמצא את התשובה הנכונה לך. יכול להיות שהמסר בסוף יפתיע אותך. איך אכילה מול מסך משפיעה עלינו? בטוחה שאני לא מחדשת לך בזה שאכילה מול מסך פחות מיטיבה איתנו

איזה פעילות גופנית מומלצת לנשים עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS, PMOS) האם יש סוגי ספורט שצריך להימנע מהם? האם ספורט עלול לפגוע במחזור? מה הקשר של ספורט לאינסולין, לקורטיזול ולמחזור?

שם חדש לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS): מהיום - תסמונת שחלתית מטבולית רב-אנדוקרינית (PMOS)

3 סיבות שמקשות עליך לשבת ירקות ואולי לא היית מודעת אליהן. כולנו יודעות כמה ירקות בריאים, ולמרות זאת - לפעמים זה לא קורה כמו שאנחנו מתכוונות. 3 סיבות, ופתרונות לכל סיבה.

איך לשרוד בימי מלחמה ואזעקות, לדאוג לעצמינו במציאות מורכבת - ומה הקשר של כל זה לאכילה. פוסט מדיאטנית קלינית, מנקודת מבט הוליסטי של גוף-נפש

איך לזהות רעב ושובע: קשיבות לאיתותי הגוף תרגול מיינדפולנס לזיהוי תחושות רעב ושובע כולל סריקת גוף והנחיה מוקלטת להקשבה לתחושות רעב, שובע ומלאות, והבחנה בין רעב פיזי לרגשי.

האם מיינדפולנס יכול לעזור לאכילה רגשית? דיאטנית קלינית מספרת על מחקר חדשני שמראה איך תרגול מיינדפולנס יכול לייצר שינויים במוח ולהפחית אכילה רגשית ואכילה מסטרס.

למה אני לא מצליחה להתגבר על האכילה שלי? 3 במפרים שעוצרים אותך בדרך מאת: טלי נחום, דיאטנית קלינית לטיפול בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ותסמונת השחלות הפוליציסטיות

האם אפשר לאהוב את הגוף בכל מחיר? מה זה בכלל אומר? קטע הקלטה עם הנחיה מודרכת למי שרוצה לטפח מערכת יחסים בריאה יותר עם הגוף.

האם אכילה רגשית היא עניין של כוח רצון? מה משפיע על אכילה רגשית? איך אכילה קשובה ואכילה אינטואטיבית יכולות לעזור בהתמודדות עם אכילה רגשית? ואיך כל זה מתחבר לגישת פשוטה לשינוי תזונתי מיטיב ניתוח מאמר מדעי על ידי טלי נחום, דיאטנית קלינית לנשים עם אכילה רגשית, הפרעות אכילה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות

אם גם את מרגישה שנמאס לך לאכול כל יום את אותו סלט, הכנתי לך פוסט עם פתרונות קלים, טעימים ובריאים לגיוון. מאת: טלי נחום, דיאטנית קלינית לטיפול בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ותסמונת השחלות הפוליציסטיות אם יש קבוצת מזון שיש עליה קונצנזוס מדעי מלא, מקצה לקצה, הרי שזו קבוצת הירקות. לא סתם הם יופיעו כחלק חשוב בהמלצות תזונה של גופים רבים. הם עשירים בשלל רכיבים תזונתיים, החל משפע ויטמינים ומינרלים שחיוניים לתפקוד הגוף, ב סיבים תזונתיים שתורמים לשובע, ליציאות סדירות ולאוכלוסיית החיידקים

תזונה, סטרס ומה שביניהם. איך קורטיזול משפיע על דופמין וגרלין, ולמה אנחנו נוטים לאכילה רגשית בעיתות של סטרס. והצעה ל-10 בחירות לשנה החדשה שיסייעו לנו להתמודד עם סטרס ולהפחית אכילה רגשית.

השבוע עלה פרק בהשתתפותי בפודקאסט 'אוכלים את הראש' של עתיד, עמותת הדיאטנים/ות בישראל בהנחיית נטע קיילר הנפלאה. הפרק עסק בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, ובו יכולתי לחלוק את מה שאני רואה בקליניקה בשנים האחרונות, להתייחס לכמה מהשאלות הכי נפוצות שמגיעות אלי בנושא תזונה לשחלות פוליציסטיות, ולהעלות את המודעות לקשר בין שחלות פוליציסטיות להפרעות אכילה או אכילה רגשית.

מה זה בולמוס? איך להפסיק בולמוסים? מה הקשר בין דיאטה לבולמוסים, ואיזה טיפול יעיל לבולמוסים? האם יש קשר בין בולמוסים לשחלות פוליציסטיות דיאטנית להפרעות אכילה עושה סדר בדברים

בתקופות קשות אמא שלי אומרת לי "טלי, יום ביומו". ובימים האחרונים, שאני לא יודעת איך לקרוא להם אם לא תקופה קשה, אני ממש נאחזת באמירה הזו....

לפני כשלושה שבועות עלתה למסכים פרסומת שעסקה במשקל ו-BMI ויצרה רעש רב ברשתות וגם בקהילות המקצועיות שלי, בין אם בקרב קהילת הדיאטניות או...

הפנקייקים המלוחים האלו היו אילתור של הרגע. קצת לפני פסח הכנתי ארוחת ערב לילדים ורציתי לגוון להם, אז החלטתי להכין פנקייקים. הקמח הרגיל...

אם את קוראת פה בבלוג, אולי את כבר יודעת שאחת הגישות האהובות עלי, לא רק בקליניקה אלא גם בחיים האישיים שלי, היא גישת ACT (ראשי תיבות ...

השיח בסרטון המצורף התנהל השבוע ביני לבין הבת שלי, והרגשתי שזו הזדמנות טובה לדבר גם פה על דימוי גוף חיובי. אחד הדברים שבן הזוג שלי ואני...