סדנת זום:
מלופ הדיאטות לשלווה באכילה
את מרגישה שלא טוב לך עם האכילה שלך, ומוצאת את עצמך עושה בחירות שאת לא ממש מרוצה מהן. לפעמים גם מרגישה שאת מאבדת שליטה על האוכל.
ניסית דיאטות ותוכניות שונות, אבל זה לא החזיק לאורך זמן, וכבר הבנת שדיאטה זה לא הפתרון.
את כל כך רוצה להשתחרר מהלופ הבלתי פוסק באכילה, והיית רוצה שמישהו ילווה אותך בזה יד ביד
בואי לסלול את הדרך שלך
לאכילה שלווה ומאוזנת
בסדנת זום ברוח גישת הנון-דיאט, הכוללת מעטפת של מפגשים קבוצתיים שבועיים, פגישות אישיות, קבוצה סגורה לשיתופים ועוד, תקבלי כלים שיסייעו לך להשיג את הדברים הבאים:
• להיפרד מרגשות האשם והכעס העצמי ולהפסיק להיות במלחמה מתישה עם עצמך בכל מה שקשור לאכילה.
• לקבל כלים שיאפשרו לך להסתכל אחרת על האכילה שלך, להבין אותה באמת ולהצליח לשנות אותה.
• ללמוד איך להשקיט את הזמזום והצורך לנשנש שתוקפים בשעות שונות ביום.
• ללמוד מה הגוף שלך באמת צריך, ואיך את יכולה לעבוד איתו יד ביד כדי להיות מסופקת ורגועה לאורך זמן.
• לקבל כלים עוצמתיים מעולמות המיינדפולנס, ומגישות פסיכולוגיות כמו CBT ו-ACT, שיהדהדו לעוד תחומים בחיים.
• להיות זו שמנהלת את האכילה, ולבחור בחירות מודעות שאת שלמה איתן.
• לקבל חזרה את ה"מפתחות" ותחושת השליטה באכילה, ולחזור להיות בשלום עם האוכל.
מה אקבל בסדנה?
לקבל מרחב מכיל שאליו תוכלי להביא את ההתמודדויות שלך כמו שהן
אחד הדברים שתרבות הדיאטות מלמדת זה להסתיר ולהתבייש כשדברים לא הולכים לנו. מעטים האנשים שבסטינג כזה ירגישו בנוח לשתף בכנות בקשיים שחוו באכילה, ואם כבר שיתפו, העצות שיקבלו יהיו בסגנון של "קדימה שבוע חדש" או "יאללה להתאפס ולחזור למוטב". אבל העצות האלו לא מוכיחות את עצמן בטווח הארוך, כי הן לא נותנת באמת מקום למה שקורה.
בקבוצה קטנה ואינטימית תהני ממרחב מכיל, תומך ועוטף, שאליו תוכלי להביא את עצמך ואת ההתמודדויות שלך כמו שהן, להתבונן בהן בצורה פתוחה וללמוד באמת איך לגשת ולשנות.
לרכוש כלים שילכו איתך גם ליום שאחרי
זו סדנה אינטנסיבית ואת עומדת בפני 8 שבועות שתעברי בהם המון. לאורך הסדנה תקבלי ידע וכלים, תתנסי ותתרגלי, והכל במטרה להתחיל להטמיע שינוי שילווה אותך גם לאחר שהסדנה תסתיים.
הייתי שמחה להבטיח שבסיום הסדנה כל הדפוסים שהגעת איתם יהיו מאחורייך ומכאן הכל יהיה מושלם באכילה, אבל זה יהיה לא מקצועי ולא אחראי מצידי. לכל אחת קצב אישי, ובסוף אם אלו דפוסים שאת נושאת כבר שנים – יכול להיות שיקח יותר מ-8 שבועות לשנות אותם.
מה אני כן יכולה להבטיח? שתקבלי כלים שבהם תוכלי להשתמש גם לאחר סיום הסדנה, כדי להמשיך ולהעמיק את העבודה שלך. שגם אם וכאשר יחזרו אותם דפוסים, במקום להיות מוצפת בתסכול ואכזבה, יהיו לך כלים לגשת אליהם ולנהל את המצב.
להינות ממעטפת ותמיכה לאורך כל הדרך
הסדנה כוללת:
-
8 מפגשים קבוצתיים בזום – מלאים בתוכן וכלים עוצמתיים.
-
3 שיחות אישיות איתי – כדי ללוות אותך יד ביד ולראות אותך מקרוב.
-
סרטונים ודפי עבודה שילוו אותך בין המפגשים, ויאפשרו לך לתרגל ולהטמיע את התכנים מהמפגש הקבוצתי.
-
קבוצה סגורה לשיתופים ועדכונים – כדי להמשיך לעבוד בין המפגשים ולקבל חיזוקים וכוח מהקבוצה.
להבין את האכילה והתזונה שלך מנקודת מבט הוליסטית
אוכל זה הרבה יותר מערכים תזונתיים, קלוריות, פחמימות וחלבונים. האכילה שלנו מספרת סיפור, יש בה דפוסי התנהגות, ביטוי של רגשות ועוד. בסדנה תלמדי להסתכל על האכילה שלך מנקודת מבט הוליסטית שמתייחסת לכל הצרכים שהאוכל בא למלא – פיזיולוגי, התנהגותי ורגשי; ותלמדי איך לתת את המענה הכי מיטיב לכל אחד מהם.
לשחרר את רגשות האשמה והמאבק עם עצמך
מי שהתמודדה בחייה עם קשיים באכילה, יודעת כמה רגשות אשם נלווים לנושא. איך הטון הכועס והביקורתי מגיע כמעט יד ביד עם התקף אכילה, ומנסה להחזיר אותנו חזרה למוטב (אך לא מצליח לאורך זמן).
בסדנה תלמדי איך הקול הביקורתי והמאשים משפיע עליך, למה קשה כל כך לוותר עליו, איך בכל זאת להוריד לו את הווליום ומה תרוויחי כשזה יקרה.
סבלתי מספיק. הגיע הזמן שלי לשלום עם האוכל.
אני רוצה לסלול את הדרך שתביא אותי
להיות שלמה עם האכילה שלי.
מה עוד חשוב לדעת?
מתי?
המועד הבא לסדנה יפורסם בהמשך.
אם תרצי שאעדכן אותך כשיתפרסם, השאירי פרטים בטופס מטה או שלחי לי הודעה בווטס אפ.
איפה?
המפגשים יתקיימו בזום, תוכלי להצטרף מאיפה שנוח לך.
מה יהיה בכל מפגש?
בסדנה נלמד איך לגשת לאכילה ולמערכת היחסים עם האוכל והגוף מנקודת מבט אחרת. נתייחס לפן ההתנהגותי והרגשי באכילה, נכיר את דפוסי החשיבה הקשורים בה, וגם את החלקים הפיזיולוגיים. בעזרת כלים מעולמות המיינדפולנס, CBT ו-ACT תסללי את הדרך שלך לאכילה שלווה ונעימה.
לפירוט מלא של תוכנית המפגשים לחצי כאן ואשלח לך בווטס אפ.
איך נרשמים?
תוכלי למלא את הטופס פה מתחת, או להתקשר / לכתוב לי בווטס אפ במספר 052-8996393. לאחר שנדבר ונראה שמתאים, תשלימי את ההרשמה ותשרייני את מקומך בסדנה.
מתעניינת ומחכה לפתיחת המועד הבא?
השאירי פרטים בטופס ותקבלי עדכון ראשונה
קצת עלי
נעים מאוד,
שמי טלי נחום ואני דיאטנית (תזונאית) קלינית.
כבר בתחילת דרכי כדיאטנית, הבנתי שאני לא מאמינה בדיאטות. היה נראה לי לא סביר לאכול כל החיים לפי תפריט מוכתב מראש או תחת כללים נוקשים אחרים. לאחר סיום התואר הראשון בתזונה, המשכתי ללמוד קורסים שונים, בחיפוש אחר גישות אחרות וכלים שיאפשרו לי להכווין את המטופלים והמטופלות שלי לאכילה מאוזנת ובריאה.
ככל שצברתי ידע וניסיון מעשי, למדתי כמה מערכת היחסים עם האוכל ועם הגוף יכולה להיות מורכבת וקשה, והתחושה הראשונה שלי שדיאטה היא לא הפתרון, רק הלכה והתחזקה. היום אני יודעת לומר שדיאטות מייצרות אכילה רגשית, התעסקות מיותרת באוכל, תחושה של ערך עצמי נמוך ודימוי גוף פגוע.
אבל הבשורות הטובות הן שבטיפול מתאים אפשר לשפר את כל אלו ולהביא לשיפור משמעותי ביומיום ובאיכות החיים.
כיום במקביל לעבודתי בקליניקה אני עובדת גם במרכז להפרעות אכילה בבי"ח שיבא תל השומר, שם צברתי ניסיון וידע משמעותיים. בטיפול אני משלבת גישות פסיכולוגיות שלמדתי, בעיקר CBT, ACT ומיינדפולנס.
מטופלות מספרות
שמי מאי, בת 24, לפני כשנה וחצי גיליתי שיש לי שחלות פוליציסטיות, העלתי במשקל וכל הרופאים הסבירו לי שאם ארד אפילו 10% מהמשקל הכולל ארגיש יותר טוב, התסמינים יפחתו, פחות אקנה וכו..
לא הצלחתי לקחת את עצמי בידיים, כמי שמאוד אוהבת אוכל, הרגשתי שאני לא מצליחה לעצור ולהחזיר לעצמי את השליטה.
ניסיתי דיאטות לבד, ניסיתי דיאטנית של קופת חולים אבל שום דבר לא עזר, ירדתי כמה קילוגרמים והעלתי הכל כל פעם בחזרה
יום אחד דודה שלי סיפרה לי על טלי ועל זה שהיא יכולה לעזור גם עם התסמונת וגם עם אכילה רגשית
בשיחה הראשונית שלי עם טלי בטלפון היא אמרה לי את המשפט שכבש אותי.. ״אצלי אין אסור או מותר״
טלי עזרה לי להבין שאוכל לא מנהל אותי אלא אני מנהלת את עצמי, הראתה לי שאפשר לאכול מה שאני רוצה, בגבולות הנוחים לי, בלי רגשות אשם ועם יכולת גדולה להנות מהאכול ולאהוב את עצמי. ממליצה בלב שלם!
מאי פלג
מדיניות ביטולים
ביטול השתתפות בסדנה יעשה בכתב - באמצעות הווטס אפ.
במקרה של ביטול עד שבועיים לפני פתיחת הסדנה יוחזר התשלום במלואו.
במקרה של ביטול עד שבוע לפני פתיחת הסדנה יוחזר התשלום בניכוי 120 ש"ח דמי הרשמה.
במקרה של ביטול פחות משבוע לפני הסדנה לא ינתן החזר כספי.
*קיום הסדנה מותנה במינימום משתתפות.